lunes, 3 de febrero de 2020

4 enfermedades poco comunes.

Síndrome de Patau.
El síndrome de Patau ocasiona discapacidad intelectual grave y defectos físicos.

Esclerosis Lateral Amiotrófica.
En esta enfermedad, las células nerviosas se degradan, lo que reduce la funcionalidad en los músculos con los que se conectan. Se desconoce la causa.

Insensibilidad Congénita al Dolor.
La insensibilidad al dolor consiste en una interpretación anormal de los estímulos dolorosos y hace que quién la padece presente con frecuencia lesiones que pueden llegar a ser graves.

Síndrome de Gilles de la Tourette.
El síndrome de Tourette comienza en la niñez.
Incluye movimientos repetitivos o sonidos no deseados (tics) que no se pueden controlar, como el parpadeo constante, el encogimiento de hombros o el uso intempestivo de palabras ofensivas.


jueves, 30 de enero de 2020

Ejercicio para tener más cintura.

1. Arriba y abajo
mujer haciendo ejercicios para moldear la cintura
De medio lado siéntate con los piernas y brazos derecho haciendo caer tu peso sobre la cadera, y con el brazo izquierdo en 45 grados te apoyas en la colchoneta de ejercicio. Tensiona piernas y abdomen hasta levantar tu cuerpo de manera que éste quede sostenido sólo por tus pies y una de tus manos. Vuelve a la posición inicial tan despacio como puedas. Te recomendamos que cuentes 8 segundos mientras bajas sin dejar de hacer tensión en piernas y abdomen. Repite 15 veces, y cuando termines cambia de lado y vuelve a empezar.

2. Abdominales oblicuos


 ejercicios obiculos para mujer una cintura de avispa

Para este ejercicio recomendamos utilizar una pesa de pocas libras o una pelota. Esto te ayudará a mantener la postura y hará que tu cuerpo ejerza la fuerza necesaria de manera adecuada.

Sobre una colchoneta de ejercicio, siéntate sosteniendo la pesa o pelota frente a ti con los brazos estirados, las piernas ligeramente flexionadas, la planta de los pies bien apoyada y la espalda en un ángulo de 45 grados hacia atrás. Gira solamente tu cintura para llevar la pesa hacia la derecha.

3. Flexibilidad y tonificación
mujer sentada haciendo ejercicios de flexibilidad y tonificacion

Siéntate en una colchoneta de ejercicio con la espalda recta y las piernas estiradas (formando un ángulo de 90). Abre tus brazos hasta que queden rectos a la altura de los hombros. Gira tu cintura y baja hasta que tu mano derecha toque la punta de tu pie izquierdo. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento anterior usando el pie y la mano opuesta. Se repite toda la secuencia 30 veces cuidando siempre mantener las piernas pegadas a la colchoneta y la espalda recta.

lunes, 6 de enero de 2020

El maiz para una dieta saludable.

Hoy vamos a conocer un poco más, sobre el maíz, si bien no tiene mucha prensa el Maíz es muy bueno para llevar una dieta saludable, les contare en este resumen algunas de las características salientes.

El maíz es rico en hidratos de carbono, ¿preguntaran como sirve en la dieta si está repleto de hidratos de carbono? Bien, es apropiado por el hecho que una pequeña porción de maíz produce saciedad, es decir que comerá mucho menos para superar el apetito sin necesidad de recurrir a alimentos con grasas mucho más perjudiciales.
Contiene aminoácidos que previenen enfermedades, se recomienda combinarlo en la dieta con otras legumbres y verduras que complementan sus características.
El maíz es rico en fibra soluble, las dietas ricas en este tipo de fibra disminuye el peso corporal y la ansiedad producto de la reducción de el volumen de la alimentación en dichas dietas.
Esta fibra soluble tiene propiedades para controlar el colesterol, prevenir el estreñimiento, y protección contra ciertos tipos de cáncer. También es rico en vitamina B1, necesaria para que el cuerpo transforme los alimentos en energía, y favorece la absorción de glucosa por parte del cerebro lo cual mejora su funcionamiento. Los síntomas de falta de esta vitamina son, estrés, cansancio, depresión, falta de vigor o poca capacidad mental. Es recomendado ingerirlo por los estudiantes en época de exámenes pues, ayuda a aumentar la concentración y a fijar los contenidos. Es una de las respuestas naturales contra el estrés.
Posee también vitamina B7 lo cual le da mejor salud a la piel y el cabello.
El Maíz seco contiene importantes cantidades de vitamina A, beta carotenos, de elevada importancia como antioxidante lo cual previene enfermedades degenerativas, desintoxicante del organismo y para prevenir problemas cardiovasculares. El maíz seco no contiene gluten, así que se convierte en recomendado para celiacos y para la dieta de los bebes.
El maíz también se puede comer tierno, aunque tiene vitamina c, no es tan rico en otras vitaminas como el seco.
El maíz se consume de diferentes formas a lo largo de nuestra América, en Argentina se lo consume  relativamente poco comparado con otras regiones como por ejemplo Centroamérica,
Allí se utiliza mucho más molida igual que la harina de trigo, para gran variedad de preparaciones, una de ellas es la pupusa una deliciosa comida tradicional en Centroamérica, especialmente en El Salvador, tamales, atoles y también lo vemos en las tortillas paraguayas, con una harina de maíz más molida que la polenta, pero aun gruesa comparada con la Centroamericana, de sabroso sabor ideal para acompañar el mate de la tarde. Son muchísimas las formas de cocinar y comer el Maíz solo presentamos algunos ejemplos, seguramente usted sabrá hacerlo de otras formas, pero lo importante es consumirlo.


viernes, 27 de diciembre de 2019

Mitos sobre las dietas.

Mitos sobre las dietas



Dietas, quien no ha recurrido a ella en un momento de desesperación, hoy te diré algunos mitos de la dietas.