lunes, 3 de febrero de 2020

4 enfermedades poco comunes.

Síndrome de Patau.
El síndrome de Patau ocasiona discapacidad intelectual grave y defectos físicos.

Esclerosis Lateral Amiotrófica.
En esta enfermedad, las células nerviosas se degradan, lo que reduce la funcionalidad en los músculos con los que se conectan. Se desconoce la causa.

Insensibilidad Congénita al Dolor.
La insensibilidad al dolor consiste en una interpretación anormal de los estímulos dolorosos y hace que quién la padece presente con frecuencia lesiones que pueden llegar a ser graves.

Síndrome de Gilles de la Tourette.
El síndrome de Tourette comienza en la niñez.
Incluye movimientos repetitivos o sonidos no deseados (tics) que no se pueden controlar, como el parpadeo constante, el encogimiento de hombros o el uso intempestivo de palabras ofensivas.


jueves, 30 de enero de 2020

Ejercicio para tener más cintura.

1. Arriba y abajo
mujer haciendo ejercicios para moldear la cintura
De medio lado siéntate con los piernas y brazos derecho haciendo caer tu peso sobre la cadera, y con el brazo izquierdo en 45 grados te apoyas en la colchoneta de ejercicio. Tensiona piernas y abdomen hasta levantar tu cuerpo de manera que éste quede sostenido sólo por tus pies y una de tus manos. Vuelve a la posición inicial tan despacio como puedas. Te recomendamos que cuentes 8 segundos mientras bajas sin dejar de hacer tensión en piernas y abdomen. Repite 15 veces, y cuando termines cambia de lado y vuelve a empezar.

2. Abdominales oblicuos


 ejercicios obiculos para mujer una cintura de avispa

Para este ejercicio recomendamos utilizar una pesa de pocas libras o una pelota. Esto te ayudará a mantener la postura y hará que tu cuerpo ejerza la fuerza necesaria de manera adecuada.

Sobre una colchoneta de ejercicio, siéntate sosteniendo la pesa o pelota frente a ti con los brazos estirados, las piernas ligeramente flexionadas, la planta de los pies bien apoyada y la espalda en un ángulo de 45 grados hacia atrás. Gira solamente tu cintura para llevar la pesa hacia la derecha.

3. Flexibilidad y tonificación
mujer sentada haciendo ejercicios de flexibilidad y tonificacion

Siéntate en una colchoneta de ejercicio con la espalda recta y las piernas estiradas (formando un ángulo de 90). Abre tus brazos hasta que queden rectos a la altura de los hombros. Gira tu cintura y baja hasta que tu mano derecha toque la punta de tu pie izquierdo. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento anterior usando el pie y la mano opuesta. Se repite toda la secuencia 30 veces cuidando siempre mantener las piernas pegadas a la colchoneta y la espalda recta.