domingo, 27 de septiembre de 2015

Baja 10 kilos en una semana.


Existe la dieta para bajar 10 kilos en una semana.





Lunes:


Desayuno:


Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.


Una rebanada de pan integral sin mantequilla


Una tajada de queso magro, o sin grasa.


Almuerzo:


Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.


Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.


Una fruta fresca.


Cena:


Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.


Una fruta fresca.


Martes:


Desayuno:


Un café con leche sin azúcar


Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.


Almuerzo:


Un filete de pescado asado


Una porción de verduras cocidas o frescas


Una fruta fresca


Cena:


Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla


Una fruta.


Miércoles:


Desayuno:


Un café con leche descremada sin azúcar


Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética


Almuerzo:


Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada


Una porción de puré de calabaza


Una fruta


Cena:


Ensalada de arroz con lentejas y maíz


Vegetales cocidos


Una fruta fresca


Jueves:


Desayuno:


Café con leche descremada sin azúcar


Dos rebanadas de pan integral con mermelada light


Almuerzo:


Un plato mediano de verduras crudas o cocidas


Una fruta fresca


Cena:


Un plato de tortilla de huevo con espinacas


Ensalada de tomate


Una fruta fresca


Viernes:


Desayuno:


Un café con leche descremada sin azúcar


Una rebanada de pan integral con queso magro


Almuerzo:


Una porción de torta de verduras


Ensalada verde


Una fruta fresca


Cena:


Dos rodajas de pescado fresco cocido


Una ensalada de zanahoria con mayonesa light


Una fruta fresca


Sábado, es el día de desintoxicación.


Desayuno:


Un vaso de jugo de naranja


Un café con un poco de leche descremada


Una fruta


Almuerzo:


Un caldo de pollo o carne desgrasado


Ensalada de verduras con arroz integral


Una fruta fresca


Cena:


Un caldo desgrasado


Una ensalada de frutas


Dieta Para Bajar 10 kilos En Una SemanaUna taza de gelatina dietética