Las personas bajitas viven mas

Alimentos para evitar la anemia

DIETA: 1300 calorías diarias.

El sedentarismo es un problema en la época actual que nos genera ganar peso aunque se coma poco.

Esta dieta es ideal para sedentarismo. 

Un plan pensado especialmente para mujeres que trabajan todo el día sentadas o usan mucho tiempo el auto, aunque hagan actividad física dos veces por semana. Para cubrir 1300 calorías diarias, con aquellos alimentos que requiere la salud femenina.

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Baja en calorías
Una manzana entera con cáscara tiene cerca de 100 calorías. Eso es alrededor del 5 por ciento del consumo promedio diario de calorías. Las manzanas se comparan favorablemente con las ciruelas, bananos, duraznos, y uvas por su contenido de calorías en cada porción. La fruta se ajusta bien incluso en dietas bajas en calorías; si anhelas algo dulce en tu dieta, una manzana de 100 calorías como postre puede satisfacer tu gusto por el dulce sin romper tu presupuesto de calorías. Esta cifra corresponde a una manzana de 6.5 onzas (184.2 gramos), pero las manzanas más pequeñas tienen menos calorías, así que si estás siguiendo un plan estricto, el peso y el tamaño de la fruta deberá ajustarse a tu dieta.


Aburrimiento
Cuando comes cualquier alimento diariamente puedes aburrirte de él, y con el aburrimiento viene la tentación de elegir alimentos que no son tan saludables como las frutas frescas, y también podrían quedar excluidos varios de los nutrientes que obtienes al consumir gran variedad de fruta. A pesar de que son ricas en fibra, las manzanas tienen poca vitamina C, proporcionando sólo el 14 por ciento de tu requerimiento diario de este nutriente. El intercambio diario de manzana ocasionalmente por naranja, que es rica en ácido ascórbico (vitamina C) puede hacer que tu dieta sea más balanceada.

3 errores que cometes al hacer dieta.

Siempre nos preguntamos qué estamos haciendo mal cuando hacemos dietas no recomendadas por un médico. 

Entre los muchos errores está precisamente seguir dietas que no son para nuestro organismo.