jueves, 5 de enero de 2017

3 Alimentos ricos en yodo (sin incluir los rabanos :) )



Resultado de imagen para alimentos con yodo




Frutillas /Fresas
Una ración de esta deliciosa fruta roja tiene hasta un 25% de la dosis de yodo que a diario requerimos. 5 taza de fresas tiene aproximadamente 300/mcg de yodo. Procure comprar fresas frescas y orgánicas en su mercado campestre local.



Arandanos..
Esta fruta rica en antioxidantes es otra estupenda fuente de yodo. Unas 4 onzas de arándanos contiene aproximadamente 400/mcg de yodo. Yo recomiendo comprar bayas o jugo fresco y orgánico. Si compra jugo de arándanos en la tienda, considere cuánta azúcar puede tener.



Papas
La papa común es un añadido sencillo a la mayoría de sus comidas, y es una de las fuentes más ricas de yodo en el reino vegetal. Con todo y cáscara, una papa mediana al horno contiene cerca de 60/mcg de yodo.