Salud Para Tu Cuerpo

miércoles, 25 de junio de 2014

Que es el alzheimer y cuales son sus síntomas

Que es el alzheimer y cuales son sus síntomas

Síndrome metabólico, problemas en el metabolismo.

Las tasas de sobrepeso y obesidad son cada vez mayores en un mundo nutricional industrializado, algo que puede revertir el ejercicio físico regular. Conozcamos un poco más sobre este síndrome metabólico que tanto afecta a la salud de la población.

¿Qué es?

El síndrome metabólico es un conjunto de enfermedades o factores de riesgo que elevan la posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, de diabetes u obesidad.
Osea, personas que tienen tendencia a adquirir este tipo de enfermedades.

¿Como evitarlo?

Resulta muy evidente y fácil la forma de prevenir este síndrome metabólico, pero una gran parte de la población todavía no lo aplica a su vida diaria. Las premisas más importantes son dos: ejercicio físico y alimentación. Con la primera lograremos mantener a nuestro cuerpo activo, una necesidad innata que debemos desarrollar a lo largo de nuestra vida. No es necesario seguir una rutina rígida de ejercicio pero sí ciertos hábitos que sabemos saludables, como por ejemplo andar como beneficio para nuestra salud cardiovascular. La segunda premisa que he mencionado es la alimentación. Al igual que el ejercicio no es imprescindible una dieta rígida, sino más bien saber comer. 5 tomas al día, variedad en la dieta, fruta y grasas saturadas muy puntualmente. Es cuestión de educación más que de imposición.

martes, 24 de junio de 2014

Como prevenir la osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad ósea que se caracteriza por una disminución de la densidad del tejido óseo y tiene como consecuencia una fragilidad exagerada de los huesos.

Hay tratamientos cuando la enfermedad se presenta, y de ello nos ocuparemos en otros post, esta vez hablemos de prevención, te recomendamos algunas médidas para prevenir su aparición y desarrollo.

Estas son las medidas deprevención de la osteoporosis más efectivas:

- Nutrición adecuada: es necesario tomar alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y derivados lácteos. En ancianos, en los que el aporte dietético suele ser ineficaz, y además salen poco a la calle, se recomienda su administración en forma de suplementos. Evitar el consumo excesivo de tabaco o alcohol.

- Ejercicio físico: es importante mantener una vida activa, evitando en la medida de lo posible la inmovilización. Una actividad física razonable, adaptada a la edad y características de la persona, incrementa la coordinación y potencia los músculos y el equilibrio. Conviene caminar diariamente (al menos 20 minutos al día), realizar ejercicios suaves como montar en bicicleta, nadar o subir escaleras.

- Prevenir caídas: algunos trucos que pueden disminuir el riesgo de caídas son: utilizar un calzado adecuado y que sea cómodo, solucionar los problemas de vista (especialmente en personas ancianas), iluminar bien las diferentes estancias de la casa, evitar obstáculos (determinados muebles, alfombras...), utilizar medidas de apoyo para entrar en la bañera...

- Realizar una densitometría de forma periódica: con frecuencia no inferior a dos años, sobre todo en mujeres con factores de riesgo (tras la menopausia, mayores de 50 años, con antecedentes familiares, o aquellos pacientes que toman corticoides de forma crónica).

- Existen protectores de cadera, de nylon reforzado, con forma de caparazón. Se sujetan al cuerpo mediante un soporte elástico (ropa interior adecuada). En caso de caída dispersan las fuerzas que se producen sobre la zona de la pelvis, disminuyendo así el riesgo de fracturas. Están indicados sobre todo en ancianos.