sábado, 8 de abril de 2017

3 errores que cometes al hacer dieta.


Siempre nos preguntamos qué estamos haciendo mal cuando hacemos dietas no recomendadas por un médico. 
Entre los muchos errores está precisamente seguir dietas que no son para nuestro organismo. 

Para seguir una dieta lo primero es atender cada indicación sin modificarla a tu antojo. 

Los tres errores que son comunes y que casi toda persona que se somete a dietas comete son los siguientes: 

1. Te saltas las comidas

Si quieres disminuir el consumo de calorías, esta no es la mejor forma de hacerlo; por el contrario, solo lograrás que tarde o temprano te de un ataque de hambre. Mejo comer alimentos que te ayuden a acelerar tu metabolismo y que a la vez sean bajos en contenido graso y calórico.

2. En tu dieta no incluyes las bebidas.

Las bebidas con alcohol, los zumos que contienen azúcar, los refrescos y otras bebidas están llenas de caloría; si cuentas solo las de la comida, puede que tu régimen se vea saboteado por lo que bebes más que por lo que comes.



3. Tu dieta se basa en contar calorías
Dependiendo la dieta que sigas, esto puede ser un grave error por el que te quedas con hambre. No es lo mismo comer una hamburguesa con salsa y queso que te aporte cerca de 500 calorías (y con la que seguramente te quedarás con hambre) a comer un plato rebosante de ensalada con alimentos variados como salmón, aceitunas, semillas y vegetales que te resultará abundante y saciante, además de muy saludable, y hasta quizá con menos calorías.



Recuerda que solo un médico nutricionista puede decirte lo que es ideal para ti.