sábado, 19 de marzo de 2016

¿Por qué debo andar en bicicleta?

Una bicicleta estacionaria o una bicicleta de calle pueden hacer la diferencia en tu salud. 




Lee las siguientes razones que te convencerán del ejercicio que debes realizar... en bicicleta:

1. Andar en bicicleta no dejará que caigas en depresiones. 
Se ha comprobado que las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. 
Esto porque el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad, además segrega hormonas que generan adicción, una sana adicción.


2. Entre los beneficios que tiene andar en bici, encuentras que se reduce el riesgo de un infarto en un 50 por ciento. 
Leíste bien, en un 50 por ciento. Esto porque cuando pedaleas el ritmo cardíaco máximo aumenta 
y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando

3. ¡Adiós a los dolores de espalda! 
Cuando adoptas una buena postura en el sillón para montar, con el torso inclinado hacia delante, 
los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. 
Y es que, recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impacto.

4. Se reduce el colesterol "malo", es decir el LDL. Además tu colesterol HDL, el "bueno" aumentará, 
puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, 
mientras que existen menos posibilidades de que éstos se calcifiquen.

5. Andando en bicicleta generas endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. 
Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, 
si lo haces demás obtendrás los resultados contrarios.

¿Aún no te animas? Los beneficios de andar pedaleando los podrás apreciar en los primeros 20 minutos. 
Lo recomendable es de 45 a 60 minutos lo más a menudo posible.

Esto es lo que pasa por cada pedaleo: 

10 minutos: mejora la articulación. 
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario. 
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular. 
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria. 
50 minutos: aceleración del metabolismo. 
60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general.


Fuente: ALCO