miércoles, 23 de septiembre de 2015

Porque hay que comer 5 veces al dia


Porque hay que comer 5 veces al dia





Es muy importante realizar una comida cada 3 ó 4 horas durante el día para mantener un nivel de energía más o menos constante.


Las primeras comidas del día: el desayuno, la media mañana y la comida, deben ser un poco más fuertes que la merienda y la cena, ya que durante la tarde por lo general solemos estar menos activos. Además si comes 5 veces al día controlarás mejor tu apetito ya que evitarás picoteos o atracones y será más fácil llevar a cabo una alimentación equilibrada.


Por otro lado, la media mañana y la merienda nos ayudan a consumir todos los grupos de alimentos en sus raciones recomendadas ya que sin estas dos tomas sería muy complicado comer todo lo que debemos.


Por ejemplo sería más dificil llegar a las raciones diarias recomendadas de lácteos y frutas.


Tu metabolismo cambia según sea tu alimentación.


Por ello es importante tener unos niveles de energía constantes ya que de esta forma se consigue un metabolismo que funcione bien.