jueves, 23 de julio de 2015

Baja 15 kilos en 20 dias










Dieta Cetogenica 15 kilos en 20 días.


Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)
10 dias del primer tramo
10 dias del segundo tramo
10 dias del tercer tramo
20 dias del cuarto tramo
Pesarse antes de cada tramo



PRIMER TRAMO



* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:



* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. )

* Huevos

* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )

* Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin... )

* Medio tomate por día
* Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.



* Yogurt descremado
* Crema de leche

* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
SIN AZÜCAR




* Endulzantes:

* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.


* Gelatina diet

*Aceitunas, maní



La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.

No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.



SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas

* Frutas, se puede comer por día lo siguiente:
(elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)

La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.

ó 2 naranjas

ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )

ó 1 manzana

o ciruelas

o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)

* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)

*Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )

* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra.


CERVEZA NO - alcohol moderado-



TERCER TRAMO
En esta etapa habrás perdido 10 o 15 kilos
* Pastas integrales

* Postres dietéticos

* Pan integral

* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras


CUARTO TRAMO
* 4 días de dieta y 4 días sin dieta
* 3 días de dieta y 3 días sin dieta
* 2 días de dieta y 2 días sin dieta
* 1 día de dieta y 1 día sin dieta