martes, 27 de enero de 2015

martes, 20 de enero de 2015

¿Como perder la panza post-embarazo?

¡QUIERO MI CINTURA DE NUEVO!

¡Gran tema!, una de las cositas más complicadas de trabajar en todos los sentidos (dieta, ejercicio, cuidado diario) es la pancita que nos queda después del embarazo.
No les puedo mentir. ¡Que dificultad! De por sí, las madres quedan muy atareadas con la criatura, cuidar a otro ser humano tan frágil y pequeño es un lío.


Pero eso no quiero decir que te vas a dejar morir, y vas a terminar peor de lo que creías que estabas durante el embarazo, esas libritas de más tiene que irse, Claro, eso es dificil, pero no imposible.

Hoy te cuento. Hace unos días me había dado cuenta de lo que decía Kim Kardashian respecto a su embarazo, y de como iba a hacer para sacarse la pancita después de tener a su bebé. No es extraño que admitiera optar por la cirugía. La cosa es que, en un foro donde encontraba muchas mujeres debatiendo el tema, se abrió algo más interesante qué es. ¿Como me deshago de la pancita naturalmente, pero con los mismos resultados que una cirugía?

Bueno, este método se llama The Dia Method. Está en inglés pero yo te lo explico ya. Resulta qué, si tu no sabías nosotras tenemos el famoso 6-pack en el abdomen, vale. No lo tendrás marcado, pero te juro que lo tienes aún así. Estos mucuslos se llaman diastasis del recto abdominal. Ya, suena muy técnico, pero mira, si te fijas en la siguiente imagen, es exáctamente el antes y después de estos musculos.

Uno de los trucos, es, ponte un corsét.






Jessica Alba reveló recientemente su secreto a un increíble cuerpo de bikini después del embarazo: corsés dobles que ella llevaba día y noche durante tres meses! Ella está en lo cierto - que llevaba un corsé realmente puede ayudar a acelerar el proceso de curación cuando se combina con las compresiones centrales diarias! Esto se debe a un corsé bien diseñado reduce la tensión en la línea alba, el tejido conectivo que se extiende a lo largo de su línea media. También se aproxima físicamente las dos mitades de los músculos rectos, lo que significa que empuja los músculos 6-pack separadas un poco más cerca juntos.






El segundo truco, abdominalesssss.

Siéntese derecho, ya sea en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Mantenga la columna vertebral alargada y completamente inmóvil.
Exhale mientras aprieta los músculos abdominales hacia la columna vertebral. Repetidamente pulso los músculos abdominales apretados para más apretado y planas para halagar, exhalando con cada apretón lenta y controlada. Cierra los ojos y visualizar su ombligo tocar la columna vertebral con cada exhalación. Se trata de un profundo y sutil movimiento - pero poderosa manera. Para obtener los mejores resultados, coloque sus manos en los abdominales en todo el conjunto y realizar un Kegel con cada compresión núcleo.
Comience con 5 minutos al día. Después de una semana, trabajar hasta 10 minutos al día (ya sea 10 minutos todos a la vez o 5 minutos dos veces al día). En tan sólo 6 semanas verá visiblemente más firme, abdominaless plano y una cintura más pequeña.



Como combatir la resequedad de la piel.



lunes, 19 de enero de 2015

DIY ¡Cómo hacer una compresa caliente simple para dolor muscular!

Ay, ay ay.
Y no, no estoy cantando.

Sin duda alguna, mi abuela es una santa.
Le fui con un dolorcito por allí, otro por allá, y miren lo que me he encontrado. ¡La cura a todos mis dolores! Vale, quizá no tanto, pero ustedes entienden.


Y es que trabajar me está matando. ¡Si me pagaran por que me duela la espalda! Pero nop. Y aquí estoy, preguntando como quitarme los dolores horribles.

Forma de dormir a los bebes.


viernes, 9 de enero de 2015

PARA BAJAR DE PESO Y LIMPIAR EL COLON




Para preparar el jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 días, necesitas los siguientes ingredientes, para preparar dos vasos de jugo, que son los que tomarás durante el día:

Una tajada de piña
Medio pepino
1 manzana (roja o verde)
1/2 Sábila o Aloe vera
El jugo de una naranja

Preparación del jugo para bajar de peso y limpiar el colon

Parte la tajada de piña en cuadros. Lava muy bien el pepino y pártelo en rodajas con todo y cáscara. Lava la manzana y retírale el corazón, y pártela en cuadros sin retirar la cáscara. Toma la penca de una sábila y divídela en dos para que uses solo media en la preparación de los dos vasos de jugo para el día, retira todo el gel y añádelo a la licuadora.

Añade un vaso de agua en la licuadora y agrega los ingredientes poco a poco para que se licuen bien y finaliza agregando el jugo de la naranja.

Espero que les haya gustado el jugo para perder peso y limpiar el colon. Recuerda siempre llevar una alimentación saludable, realizar alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana y beber bastante agua durante todo el día.

martes, 6 de enero de 2015

Mitos sobre los alimentos crudos.



Con la moda "Vegano" y comer crudo como forma de mantenerte ano, creemos conveniente que en salud paratu cuerpo hablemos de la dieta crudívora que elimina toda posibilidad de cocinar. 
Según esta tendencia alimenticia ningún alimento debe ser calentado arriba de 40 °C, pero sí deshidratados o fermentados. Esto es porque “el calor disminuye los nutrientes, hace a los alimentos menos digeribles o más tóxicos, o elimina su energía vital”. Pero ¿qué tan cierto es eso? 

Analicemos los  5 mitos sobre los alimentos crudos.

Mito 1. El fuego destruye los nutrientes

Claro que la comida cruda es nutritiva, pero cocinar libera otros nutrientes que de otra forma no estarían a nuestro alcance. Cocinar espinacas libera más hierro y calcio. Las sopas están llenas de nutrientes que no se encuentran en una ensalada de zanahorias, cebollas y papas.

Al comer tanto alimentos crudos como cocidos “obtienes lo mejor de ambos mundos”, dice Jennifer Nelson, directora de la clínica Mayo.

Por otro lado, sobrecocer, tostar o quemar la comida sí puede ser un problema, hay que tener cuidado en no pasarnos de fuego.

Mito 2. El fuego destruye las enzimas.

Sí, es cierto. Pero los de todos modos el ácido del estómago destruye las enzimas. Además, los humanos tienen sus propias enzimas encargadas de romper las moléculas de la comida.

Mito 3. La comida cruda desintoxica

No hay comida ni hierbas que puedan sacar las toxinas de tu sangre u órganos. Lo más que hacen las dietas para desintoxicar es no introducir más moléculas dañinas en tu cuerpo por un día o dos para ayudar a tu hígado y riñones a procesar las toxinas más efectivamente, dice John McDougall, creador del programa McDougall.

Mito 4. El crudismo es saludable

Mantener una buena salud siguiendo una dieta crudívora es un reto. Muchos siguen una dieta así para perder peso, pero en la salud hay mucho más que perder kilos extra.

Muchos de los problemas de esta dieta son las deficiencias de vitaminas B12 y D, selenio, zinc, hierro y dos tipos de ácidos grasos omega. Sin la ingesta de suplementos, sería muy difícil o imposible de obtener la cantidad necesaria de estos nutrientes sólo de plantas crudas.

Otros de los problemas que se pueden presentar es acidez o erosión de los dientes.

Sin embargo, una dieta cruda sí puede ser más saludable que la dieta estándar de comida procesada.

Mito 5. Los alimentos crudos son naturales

“Ningún otro animal cuece su comida”, dicen los que siguen esta dieta. Pero tampoco hay animales que utilizan licuadoras ni animales que necesitan tanta energía para que el cerebro pueda jugar ajedrez.

Juzgar qué es natural es difícil. Civilizaciones humanas alrededor del mundo siguen dietas que consisten en granos, vegetales y carnes que te pueden llevar a unos 70 años de vida. Hay dietas animales confeccionadas por nativos de Siberia que son tan naturales como la alimentación de las tribus en el Amazonas. Por otro lado, no hay alguna cultura humana que haya intentado sobrevivir solamente con plantas crudas.

Cocinar abrió las puertas a un mundo de nutrientes y de calorías. El cerebro humano, después de todo, requiere mucha energía.