sábado, 8 de noviembre de 2014

3 consejos para controlar tu ansiedad o "nervios"






1. Ten confianza en ti. Cuando nos encontramos nerviosos, la tendencia es de infravalorarnos, de considerarnos menos capaces.  Es importante.
Ten una actitud positiva. Si te equivocas en algo, no te paralices, seguro que puedes rectificar. Y sobre todo, aprende de tus errores, celebra tus victorias y no te juzgues.


2.Lleva a cabo hábitos saludables. El ejercicio te ayuda a calmar los nervios y el estrés. Si te sientes nervioso con mucha frecuencia es recomendable que "descargues" esos sentimientos de alguna forma, y practicar algún tipo de ejercicio ayuda a reducir la ansiedad. Ganarás además en seguridad y confianza. 


3.Si descansas bien, te sentirás más despejado/a, tendrás la mente más fresca. Sentirte cansado te hará sentir más inseguro. Si los nervios no te permiten conciliar el sueño, aparta de tu mente por un momento aquello que te provoca el nerviosismo.