lunes, 18 de agosto de 2014

En qué ayuda el yogurt a mi salud

En ayuda el yogurt a mi salud 

El yogurt es uno de los alimentos que contiene más calcio, un mineral que ayuda a mantener la estructura ósea y prevenir la osteoporosis. El yogurt es recomendado para cualquier edad, para cubrir las necesidades diarías de calcio (un yogurt al dia nos proporciona el 20%) . A partir de los 40 años, su ingesta es más importante,ya que es la etapa con una mayor pérdida de densidad ósea, sobretodo en la mujer.
El yogurt contiene altas dosis de vitaminas A y B, que son las que contribuyen a mantener el sistema inmunológico, cuidan la salud del corazón y refuerzan los tejidos óseos. Además muchos ya incorporan vitamina D, muy importante a la hora de absober el calcio. Su presencia es indispensable para que el intestino absorba el calcio necesario para mineralizar los huesos.