lunes, 11 de agosto de 2014

Como calmar los ronquidos

Como calmar los ronquidos 


Duerme de lado:
Para reducir los ronquidos, trata dormir de lado. El dormir boca-arriba hace que la lengua y el paladar descansen contra la garganta, lo que obstruye las vías respiratorias. Si no tienes la costumbre de dormir de lado, una buena forma de acostumbrarte es pegándote o cosiendo una pelota de tenis detrás de tu camisa, de modo que cada vez que te acuestes boca arriba, te sea incómodo.


Antes de dormir, evita consumir alcohol, medicamentos, café y comidas pesadas:
Si tienes la costumbre de comer, tomar alcohol o tomar medicamentos o bebidas llenas de cafeína, tendrás más probabilidades de roncar. Sin darte cuenta, las comidas pesadas y las medicinas tienden a empeorar los ronquidos. El alcohol y las comidas pesadas hacen que tus músculos de la garganta se relajen en exceso lo que contribuye a los ronquidos. Las comidas altas en grasas y pesadas, así como el comer en exceso obstruyen las vías respiratorias y realza el diafragma, lo que también te hace más propenso a roncar.